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 每天騎單車運動對我最大的誘因就是體重可以很明顯的下降,但是上個禮拜不但平均速度變快了,而且里程上也比起之前多了不少,可是體重居然沒有明顯的下降,反而還略微回升了一、兩公斤,又恢復到113左右!這對我來說還真是很大的打擊,想了很久除了停滯期是個主要原因之外,應該跟食量開始恢復有關。原本運動後會明顯的對食物慾望降低,可是不知道為什麼上一週有好幾次我的食慾似乎又回到以往的模式?本來就很容易胖的體質,吃什麼都能夠消化吸收,這個食慾一旦恢復那豈不是再多努力騎車也沒用了?

 我原本騎單車就沒有什麼計畫,每天都是想騎到哪就到哪,大多數都是在腳開始踩動踏板時才有個決定要去騎去哪裡。尤其是週末休息時,我更是很懶得去想什麼路線,所以上一週出現了兩次出乎意料之外的路程。14日星期日那天一早,原本想直直的從家裡出發,很單純的預定騎到十多公里處就折返,這一來至少也會有二十幾或三十幾公里的路程。於是就很自然的朝那個原本封閉不通但是上週開通了的圓山方向騎,一路就往基隆河右岸的下游騎去,誰知道當我騎到十公里左右的地方時,已經到達士林跟關渡方向的分歧點!想不到這裡居然離我們家只有十公里左右的路程而已。當時體力似乎還很充沛,於是就繼續選擇往關渡方向騎下去,直到快到洲美附近才停下來稍微休息一下。這時忽然有個念頭乾脆就一直到關渡去算了,反正體力也還足夠。因為這個路線上回已經有過經驗,這一次再騎居然很順利的就到達了關渡,這時記錄器上顯示了大約十七公里多!想不到這麼輕鬆就讓我又到了關渡 。

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 在關渡休息一陣子補充水分之後,買了當地出名的鹹蛋就打道回府。不過到了自家附近的河堤出入口後大約顯示三十多公里,這時不知道哪來一股精力?忽然又想自己如果就這樣騎回家也無法超過四十公里,記得上一回有次到家後數字是三十九,怎麼都沒法超過四十,所以趁著還有體力就來試試看破自己紀錄,於是就繼續往下騎,一直到彩虹橋附近再折返,回到家一看居然騎了四十五公里!哈哈,我終於也跟小黑仔一起跑了一個全馬的距離回來了。老婆笑我說我是「騎」不是「跑」,不過黑仔它可是真的跑了四十五公里,而它會跑也是我的體力給它的動力,所以原則上我也算是「跑」了一個全馬了。這趟四十多公里下來全程實際騎乘時間花了快要三個鐘頭,整個人都累趴了,除了很高興自己突破了里程以外,我只有一個感想就是『那些跑全馬的根本不是人』!
劍南路上

 另一個意外路程是在週六,本來以為因為颱風天可能會下雨,不過週六這一天在台北居然還是大好天氣。週末的路上車子都比較少,所以這次原本想騎馬路就好,連河邊的自行車道都懶得去,誰知道一上路後居然發現自己的體力還真充沛!於是突發奇想就來練練騎山路,自家附近有不少山路,在靠近美麗華附近就有一條通往士林外雙溪的古老道路「劍南路」,以前老婆練跑也會去這條路,之前我也曾聽其他的騎士說會到這條山路騎車,不知好歹兼不自量力的我居然也傻傻的選擇這條路去練習。剛開始上山我還精神澎拜、神采飛揚,不過騎還不到五分鐘我哪股神情就消失無蹤了!停了一下喘口氣,看看週遭有一堆人都在這山路上騎車,想想他們可以我不可能不行,於是就再度踏上踏板以最低檔數繼續往山上騎,平常這個最低檔我根本用不上,因為一般路上的上下波段我大約最低三檔左右就能完全克服,這個劍南路陡坡還不見得比圓山要上中山北路的陡坡還陡,但不知道為什麼我的腳就是沒力騎!最後我大概前後加起來不到十分鐘左右就自行宣告棄權了,乖乖的下山往河堤去騎車。第一次騎這條山路給我的感覺是「我老了」!學生時代我住的地方有個名稱叫做「富士見坂」,日文中這個「」字就是「坡」的意思,那個富士見坂是當地附近知名的大陡坡,就連開車要順利開上去也要有點技術,當時的我可以一口氣騎單車在那個坡自由上下,臉不紅氣不喘更加不用換什麼檔就能騎自行車上到頂,現在劍南路這個小小的陡坡就要了我半條命,體力還真是「差很大」!

劍南路上

 不只體力差很大,就連記憶力也很明顯的衰退!其實星期六那天早上是我一個很重要的複診時間,但是我居然還騎車去劍南路自討沒趣。事後回到家我也根本就完全不知道當天有什麼事,最好笑的是我很清楚的知道當天是6月20日,但是居然會忘記那麼重要的一件事。我看的那個醫生很難預約,很難得我居然能夠掛號在前五名之內,我還將掛號單就放在我電腦鍵盤旁邊,天天都能看到我當日要複診的日期!這樣我也能忘記?而且還是在今天到了公司才忽然想起來,還真有點給它誇張,真是不認老都不行了!

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阿佳瞎掰天地

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  • 糖小粒
  • 不錯耶!單次里程45K,我還沒有騎過這麼遠的距離,映象中不到5次,最遠40K,為了鐵人初體驗比賽而騎,現在要我騎那麼遠很困難的,因為沒有誘因了~哈哈
    老實說,我對騎車爬坡總想躍躍欲試,每當去參加團練跑山路,身旁的車友騎的喘兮兮,總是很好奇真的有那麼累嗎?問問身旁的跑友,他們說不亞於跑步>_<
  • 像我們騎自行車道這種平路的最怕的就是颳風(當然下雨就不用說了),順風固然爽快,但是去回程總會遇到逆風,如果風勢平穩或是風向不順也不逆,其實要騎個四、五十公里應該不會很難。遇到逆風其實就跟上山路差不多,只不過山路會更累人而已。那種長距離的上坡真的很恐怖,單車踩踏板一點也無法停頓,不似平路停頓一下還能讓腿小休息,山路只要一停單車就停了,幾乎不能滑行,而且要再起步往上爬需要更大的力,那根本不是喘氣就好,我都快呼吸停止的感覺了!真恨不得自己有三張嘴六個鼻孔馬上把空氣都吸進自己身體~

    阿佳 於 2009/06/24 13:33 回覆

  • HomeCat
  • 呃....下坡就很ㄕㄨㄤ啦......簡直是飛下去的....對吧!!
    有人賣力的騎上去就是為了那剎那間飛下去的快感啊....
    小心不要真的"飛"下去了....還是去買安全帽吧....就是用你的零用金.... (⊙_⊙)
  • 我的技術還好啦!
    雖然現在是個大肉腳,
    但是我沒胖以前騎過很多年的車了。
    至於安全帽…現在換我覺得 再說吧!

    阿佳 於 2009/06/25 20:07 回覆

  • Laura
  • 真的耶... 我那天看到阿佳哥, 沒戴安全帽..... (又來打小報告) .... 還是去買一頂吧 ~
  • 天地良心!我早就提出我想買安全帽的事,
    但是有個人就馬上給我臉色看~不是我故意不戴的ㄚ
    不過現在換我覺得沒必要了,
    除了因為夏天到了天氣太熱以外,
    我發現騎腳踏車有沒有戴安全帽都一樣,
    反正被撞了都是不死也只剩半條命!
    而且台灣的安全帽價錢抬得太高了,
    非常的離譜,
    真奇怪,
    我搞不懂消基會怎麼不也去計算一下他們的成本
    然後也再來發布一下那些奸商,
    提議大家『抗議、拒買』?

    阿佳 於 2009/06/25 20:13 回覆

  • HomeCat
  • 想來想去....你這麼排除萬難抽出時間、全心全力的投入運動、燃燒吧燃燒吧去他的脂肪~
    燒錢買萬元的小折又買舒適的內在美與更換的排汗速乾衫
    又買一堆單車小零件、又買比電子車還更拉風炫目發亮配件....
    都不差那頂安全帽了、安全帽很重要哪....被撞到變笨蛋是大問題....

    誰那麼可惡的擺臭臉反對你買安全帽啊???? ╰╮o( ̄皿 ̄///)
    那就提議罷免那個可惡的人好了.... ╰╮o( ̄皿 ̄///)
    財政部長我沒意見哪!! ╰╮o( ̄皿 ̄///)
  • 在夜騎時燈光遠比安全帽重要多了!
    基隆河右岸的自行車道有著一大堆燈,
    但是卻從沒見過燈會亮!
    搞不好那些燈只是做來開放給高官作秀時看的,
    我們這些市井小民只能自求多福,
    在伸手不見五指的漆黑夜空下騎車,
    要防匪類又要防蟲類,更加要防同黨相撞!
    不多買點燈光根本等同自殺~

    阿佳 於 2009/06/26 17:24 回覆

  • Laura
  • 啊... 別吵啦.... ><
    貓小姐家人類-- 我戴的安全帽一頂 350 (VR-1), 網拍買的到, 我覺得不用買什麼義國米國... 進口的, 台製的, 大陸的也不錯啦, 也挺透氣的...

  • 台製的現在也不便宜喔!
    不過我想您買的350元商品主成分會不會只是保麗龍?
    其實我不買最主要原因是我這種肉腳目前還不需要,
    看看我的紀錄就知道,
    其實我騎車的平均時速只有15~17公里左右而已,
    會騎快的地方只有單車道上,不過也頂多二十來公里,
    這樣的速度其實只不過比起跑步稍微快一點罷了,
    我想你們跑馬拉松也沒規定要戴安全帽吧?

    一般戴安全帽主要保護頭部,最重要的目的是自行摔倒或是擦撞摔倒時才有作用,因為時速快,人倒到地上時瞬間速度快加上應力大,頭來不及反應就已經碰到地上,這狀況之下安全帽才會有作用。
    您可以看見很多即使是先進國家,也沒有硬性規定騎自行車一定要戴安全帽,原因就只是沒必要而已。例如丹麥、日本,就算是日本也只有某些地區才有測試性質的規定,以及13歲以下兒童騎乘時必須戴安全帽而已(但是並非強制性),一般也都不需要戴安全帽,反而日本全國有強制規定夜間一定要有燈!
    當然,也有些人士認為多一點保護總是好的,我也不反對,不過我想除非我的平均時速都已達二十五公里以上,或是有強制規定等原因,否則我還不想浪費去買,目前的我花三百多元寧願再多增設一盞燈。
    台灣節能減炭太過極端,自行車道上裝了燈等於沒裝,夜間騎車是非常非常危險的事情!騎單車多盞燈比多買頂安全帽重要,因為死角真的太多了。

    阿佳 於 2009/06/27 21:23 回覆

  • WUCHIDENNY
  • 大哥你真是有毅力,不過要騎單車減肥盡量不要有預期體重會掉多少,太大的壓力會有反效果喔^^就算減不下來也沒關係啊,當成是運動,有助血液詢環,減少心血管疾病;另外,安全帽建議一定要投資,一旦騎上馬路,人身安全就不是我們自己能夠控制的,路旁衝出的小狗,暴衝的機車,超速的汽車,都是隨時的危機,光是原地不動摔下來撞到頭都可以顱內出血了,更何況摔車?
    騎車至今快3年,沒有安全帽我根本不敢出門@@
  • 謝謝您的建議!
    不過我要無法減到兩位數字會非常懊惱,
    並不奢求到達標準體重,只是兩位數的小小願望而已。

    至於安全帽問題,您可能有所不知!
    時速快的時候確實安全帽非常重要,
    因為如我上述所說,很多種衝力與應力的結果,
    腦部受損是無法避免的。
    但是您所說的顱內出血卻有另一個危險性,
    因為根據研究報告,
    戴安全帽造成顱內出血的狀況比起不戴安全帽嚴重!
    這就是現在世界各國對於安全帽是否強制規定的最大爭議點,
    很多實際案例指出,交通意外後並沒有明顯外傷,
    但是卻在出事之後沒多久忽然暴斃的問題很常見,
    有學者提出那就是因為戴了安全帽保護所致,
    因為保護了表面讓人感到並未受傷,
    往往失去的治療的先機,結果因而斃命。
    因此您如果是認為顱內出血的問題而戴安全帽,
    那您可以參考一下學者們的說法:
    http://www.nxgn-ltd.com/ezweblite/PUBLIC/STYLES/phillips_helmets/home.asp
    目前世界上僅有澳洲、芬蘭、加拿大、冰島、瑞典、紐西蘭、以色列和美國的37洲有強制規定要戴安全帽。最主要原因在於一些爭辯,爭辯的話題中還有一個必須注意的,那就是一旦如果強制,那勢必會導致自行車推廣有一定的阻力,因而造成使用者減少(尤其炎熱的台灣絕對會減少),假使一旦使用者減少,那自行車的交通事故率會反而大大的增加!您可以參考以下這個PDF的報告內容:
    http://www.cyclinginstructor.com/cyclinginstructor.nsf/($Category1)/E0A4E09F5D74812F80257177004D9A87/$FILE/c2014.pdf?OpenElement
    這是一種叫做「Safety in numbers」的現象,
    不是我瞎掰的喔!
    丹麥是公認自行車推廣最成功的其中一個國家,
    他們也沒有強制規定要戴安全帽!

    不過,如果站在某些角度來說,
    確實戴安全帽有其保護作用,所以個人也不反對,
    只是目前認為沒必要而已。
    被暴衝的機車或是超速的汽車撞到,
    我非常相信有戴安全帽跟沒戴安全帽的結果並不會差太多。

    阿佳 於 2009/06/29 00:17 回覆

  • WUCHIDENNY
  • 沒關係啦阿佳兄,大家聊聊,畢竟每個人的觀念都不同^^
  • 當然!純聊天。
    我們又不是學者,那些事情就讓學者們去傷腦筋。
    不過不管有無戴安全帽,
    一旦有碰擊到頭部,一定要去做好檢查才是正道。
    我現在比較討厭的是 台北好熱ㄚ!
    這種氣溫,根本就已經是三溫暖裡的烤箱了~
    還是台灣的冬天比較可愛一點,
    沒有西北雨、沒有暴風雪、沒有大烤爐…
    真是單車騎士的夢幻世界!

    阿佳 於 2009/06/29 14:30 回覆

  • A7V7
  • 哇,你騎很遠,我頂多跟朋友們打打拳,健身又防身。
    改天再來溜直排輪跟打羽球,要是能像你一樣運動量該有多好呀^^
  • 打羽毛球運動量很大耶!我是指真的羽球比賽那種。
    很多人可能不知道,
    羽毛球是世界上球速最快也是最激烈的其中一種運動。
    以前在校我是羽球隊的,不過現在我的體力只能當遊戲玩玩,
    真要打一場羽球下來,我可能會在家裡躺一個禮拜。
    至於打拳很好啊!我以前也打過,不過以前練的都是屬於硬功,
    現在很想找機會學學軟功,太極拳我也很想學,
    不知道是不是代表我老了?哈哈!
    騎單車除了減肥,最主要還是讓我有個固定運動而已,
    反正也順便趕趕流行,提升一下自己的體力。

    阿佳 於 2009/07/06 20:07 回覆

  • A7V7
  • 我有一些台北的同事跟朋友在學詠春拳,你可以去看看Youtube,搜尋 "GARY LAM" 看影片,還滿有趣的。
  • 泳春我學過,但是我總覺得步法太娘,
    尤其是二字拑羊馬對我這種大外八來說很困難!
    我又沒有洪金寶那麼靈活柔軟,實在不適合我這大胖子。
    所以小時只學一點點入門就放棄了。

    阿佳 於 2009/07/07 00:09 回覆

  • A7V7
  • 練詠春就是要把身體練靈活囉。
    每周六10~12在國父紀念館迴廊有,你可以騎去參觀^^
  • 哈哈~感謝,到國父紀念館那條路我想騎很久了,
    有機會來去看看。

    阿佳 於 2009/07/07 06:42 回覆

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